Сильное тело. Уверенность. Любовь к себе.
Меня зовут Юлия, и больше 10 лет я помогаю женщинами прийти к своей лучшей форме и полюбить свое тело.
Мои занятия основаны на сочетании силовых тренировок, функционального движения, пилатеса, дыхательных практик, мобильности, грамотной техники выполнения упражнений, а также питания и восстановления без жёстких ограничений и борьбы с собой.
Я понимаю, что наше тело постоянно меняется из-за стресса, беременности, образа жизни, возраста, возможных проблем со здоровьем и других обстоятельств, поэтому каждая моя программа разрабатывается индивидуально, под конкретные цели и ваш уровень подготовки.
Моя задача не просто изменить тело, а помочь вам лучше чувствовать себя в нём: больше энергии, силы, свободы и контакта с собой.
И я точно знаю, что у тебя тоже всё получится!
Мои занятия основаны на сочетании силовых тренировок, функционального движения, пилатеса, дыхательных практик, мобильности, грамотной техники выполнения упражнений, а также питания и восстановления без жёстких ограничений и борьбы с собой.
Я понимаю, что наше тело постоянно меняется из-за стресса, беременности, образа жизни, возраста, возможных проблем со здоровьем и других обстоятельств, поэтому каждая моя программа разрабатывается индивидуально, под конкретные цели и ваш уровень подготовки.
Моя задача не просто изменить тело, а помочь вам лучше чувствовать себя в нём: больше энергии, силы, свободы и контакта с собой.
И я точно знаю, что у тебя тоже всё получится!
Мини-программы тренировок для будущих мам
К себе-нежно!
28 дней движения, дыхания и подготовки тела к родам.
Этот мягкий курс подходит также для женщин, которые хотят улучшить осанку, подвижность тазобедренных суставов, качество движения и самочувствие тела в повседневной жизни.
Этот мягкий курс подходит также для женщин, которые хотят улучшить осанку, подвижность тазобедренных суставов, качество движения и самочувствие тела в повседневной жизни.
Послеродовое восстановление
Тренировки + питание для восстановления тела после беременности и родов
Этот курс создан для того, чтобы постепенно восстановить силу, вернуть энергию, улучшить качество движения и снова почувствовать уверенность в своём теле.
Этот курс создан для того, чтобы постепенно восстановить силу, вернуть энергию, улучшить качество движения и снова почувствовать уверенность в своём теле.
Персональная трансформация тела с личным сопровождением тренера (учитывая ограничения по здоровью)
Для женщин, которые хотят не просто получить программу тренировок, а пройти путь изменения тела с полной поддержкой и персональным подходом.
29 000 руб. / мес.
✓ Первичная консультация и разработка персональной стратегии под ваши цели (для улучшения формы, снижения веса, укрепления мышц, создания самого красивого рельефа, мягкое восстановление формы после родов)
✓ Индивидуальная, максимально эффективная программа тренировок для зала или дома (для работы с собственным весом, или профессиональным оборудованием)
✓ Онлайн-тренировки со мной (контроль техники выполнения упражнений, выбор правильной нагрузки, прогрессия, результат);
✓ Сопровождение по питанию (рекомендации по рациону, баланс белков, жиров и углеводов, формирование здоровых привычек, питание под ваш образ жизни, рекомендации по добавкам);
✓ Контроль прогресса и мотивация (анализ изменений, корректировка программ, поддержка на каждом этапе).
✓ Индивидуальная, максимально эффективная программа тренировок для зала или дома (для работы с собственным весом, или профессиональным оборудованием)
✓ Онлайн-тренировки со мной (контроль техники выполнения упражнений, выбор правильной нагрузки, прогрессия, результат);
✓ Сопровождение по питанию (рекомендации по рациону, баланс белков, жиров и углеводов, формирование здоровых привычек, питание под ваш образ жизни, рекомендации по добавкам);
✓ Контроль прогресса и мотивация (анализ изменений, корректировка программ, поддержка на каждом этапе).
Профессиональный план тренировок для самостоятельных занятий
Для женщин, которые хотят тренироваться самостоятельно, но иметь систему от профессионального тренера.
12 000 руб. / мес.
✓ Анализ вашей цели, уровня подготовки и особенностей тела;
✓ Разработка индивидуальной программы тренировок для зала или дома (для работы с собственным весом, или профессиональным оборудованием)
✓ 12 тренировок, включая видео с техникой исполнения для безопасной и качественной тренировки;
✓ Рекомендации по нагрузке, частоте тренировок, технике и прогрессии и восстановлению;
✓ Поддержка при возникновении вопросов.
✓ Разработка индивидуальной программы тренировок для зала или дома (для работы с собственным весом, или профессиональным оборудованием)
✓ 12 тренировок, включая видео с техникой исполнения для безопасной и качественной тренировки;
✓ Рекомендации по нагрузке, частоте тренировок, технике и прогрессии и восстановлению;
✓ Поддержка при возникновении вопросов.
14 дней заботы о теле через МФР, дыхание, работу с осанкой, лимфой и мобильностью таза
Мягкий комплекс для работы с самыми важными системами женского организма, которые помогут уменьшить ощущение тяжести в теле, избавиться от отеков, улучшить осанку, избавиться от болей в спине и пояснице, снять напряжение с таза, вернуть лёгкость телу.
1490 руб.
✓ МФР-практики
✓ Дыхательные практики
✓ Мобильность позвоночника
✓ Работа с осанкой
✓ Мягкие домашние комплексы
✓ Дыхательные практики
✓ Мобильность позвоночника
✓ Работа с осанкой
✓ Мягкие домашние комплексы
ТРЕНИРОВКИ В ПРИЛОЖЕНИИ
Самостоятельные тренировки в удобное время в приложении на английском языке.
от 29 USD / мес.
✓ База тренировок под любой запрос на английском языке
✓ Готовые планы занятий под ваши цели
✓ Силовые тренировки
✓ Функциональные тренировки
✓ Мобильность
✓ Растяжка
✓ Готовые планы занятий под ваши цели
✓ Силовые тренировки
✓ Функциональные тренировки
✓ Мобильность
✓ Растяжка
К СЕБЕ-НЕЖНО!
28 дней движения, дыхания и подготовки тела к родам
Программа для будущих мам, которые хотят сохранить активность во время беременности, чувствовать себя сильнее, свободнее и увереннее в своём теле и мягко подготовиться к родам.
Программа для будущих мам, которые хотят сохранить активность во время беременности, чувствовать себя сильнее, свободнее и увереннее в своём теле и мягко подготовиться к родам.
1490
Беременность — время, когда тело постоянно меняется и адаптируется к растущей нагрузке. Поэтому сейчас важно не просто тренироваться, а научиться двигаться с учётом этих изменений: укреплять тело, сохранять подвижность, работать с дыханием и уметь расслабляться.В программе мы соединяем мягкую мобильность, силовые упражнения, дыхательные и расслабляющие практики, чтобы поддерживать тело на протяжении беременности и подготовить его к нагрузке родов и последующему восстановлению.
В программе:
✓ 28 тренировок и практик в закрытом Telegram-канале
✓ силовые комплексы с собственным весом и резинками
✓ укрепление мышц корпуса, спины, ягодиц и ног
✓ поддержание стабильности таза и силы тела
✓ мобильность таза и тазобедренных суставов
✓ подвижность позвоночника и грудной клетки
✓ работа с осанкой и качеством движения
✓ дыхательные практики
✓ практики расслабления и снятия напряжения
✓ медитации и подкасты
✓ мягкие flow-комплексы для беременных
Чтобы во время беременности вы могли:
✨ поддерживать силу и мышечный тонус
✨ сохранять подвижность и свободу движения
✨ уменьшить ощущение скованности и тяжести в теле
✨ лучше чувствовать таз, позвоночник и дыхание
✨ научиться сочетать напряжение и расслабление
✨ подготовить тело к физической нагрузке родов
✨ подойти к родам с большим ощущением уверенности и контакта с собой
Моя цель: помочь вам пройти беременность в контакте со своим телом, сохранить его возможности и подготовить хорошую основу не только к родам, но и к восстановлению после них.
Формат: Закрытый Telegram-канал, видеоуроки, аудиопрактики, подкасты, рекомендации
28 дней - чтобы не бороться с изменениями тела, а научиться быть с ним в контакте.
В программе:
✓ 28 тренировок и практик в закрытом Telegram-канале
✓ силовые комплексы с собственным весом и резинками
✓ укрепление мышц корпуса, спины, ягодиц и ног
✓ поддержание стабильности таза и силы тела
✓ мобильность таза и тазобедренных суставов
✓ подвижность позвоночника и грудной клетки
✓ работа с осанкой и качеством движения
✓ дыхательные практики
✓ практики расслабления и снятия напряжения
✓ медитации и подкасты
✓ мягкие flow-комплексы для беременных
Чтобы во время беременности вы могли:
✨ поддерживать силу и мышечный тонус
✨ сохранять подвижность и свободу движения
✨ уменьшить ощущение скованности и тяжести в теле
✨ лучше чувствовать таз, позвоночник и дыхание
✨ научиться сочетать напряжение и расслабление
✨ подготовить тело к физической нагрузке родов
✨ подойти к родам с большим ощущением уверенности и контакта с собой
Моя цель: помочь вам пройти беременность в контакте со своим телом, сохранить его возможности и подготовить хорошую основу не только к родам, но и к восстановлению после них.
Формат: Закрытый Telegram-канал, видеоуроки, аудиопрактики, подкасты, рекомендации
28 дней - чтобы не бороться с изменениями тела, а научиться быть с ним в контакте.
ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Тренировки + питание для восстановления тела после беременности и родов
1490 / 18 USD
После рождения ребёнка начинается новый этап. Тело меняется, и ему требуется не просто время, а грамотная поддержка. Этот курс создан для того, чтобы постепенно восстановить силу, вернуть энергию, улучшить качество движения и снова почувствовать уверенность в своём теле.
Курс состоит из 3 важных компонентов:
ТРЕНИРОВКИ
Постепенное восстановление силы и выносливости. Работа с мышцами корпуса, тазового дна, спины, таза, ног и всего тела — от базовых движений к полноценной нагрузке.
ПИТАНИЕ
Рацион, который поддерживает восстановление, энергию и насыщение. Без жёстких ограничений и диет — с фокусом на полноценное питание и реальные потребности женщины после родов.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Дыхание, мобильность, работа с телом и постепенное возвращение к привычной физической активности.
Это не курс «вернуться в форму как можно быстрее».
Это система восстановления, которая помогает пройти путь от первых шагов после родов — к сильному и активному телу.
Что даст программа:
✨ плавное восстановление после беременности и родов
✨ постепенное возвращение к желаемой форме
✨ комфортное движение
✨ восстановление контроля над телом
✨ возвращение энергии
✨ сильное, выносливое, подтянутое тело
Курс состоит из 3 важных компонентов:
ТРЕНИРОВКИ
Постепенное восстановление силы и выносливости. Работа с мышцами корпуса, тазового дна, спины, таза, ног и всего тела — от базовых движений к полноценной нагрузке.
ПИТАНИЕ
Рацион, который поддерживает восстановление, энергию и насыщение. Без жёстких ограничений и диет — с фокусом на полноценное питание и реальные потребности женщины после родов.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Дыхание, мобильность, работа с телом и постепенное возвращение к привычной физической активности.
Это не курс «вернуться в форму как можно быстрее».
Это система восстановления, которая помогает пройти путь от первых шагов после родов — к сильному и активному телу.
Что даст программа:
✨ плавное восстановление после беременности и родов
✨ постепенное возвращение к желаемой форме
✨ комфортное движение
✨ восстановление контроля над телом
✨ возвращение энергии
✨ сильное, выносливое, подтянутое тело
РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ГОВОРЯТ САМИ ЗА СЕБЯ
Системные тренировки и сбалансированное питание помогают привести тело в свою лучшую форму без срывов! Первые ощутимые результаты будут видны уже после первых двух недель.
FAQ
Да, конечно. Программа адаптируется как для домашних тренировок, так и для занятий в зале — вы выбираете удобный формат.
При необходимости я подберу тренировки как без оборудования, так и с минимальным или полноценным инвентарём, с тренажерами и свободными весами.
Перед началом мы обсудим все особенности вашего здоровья. Программа будет составлена индивидуально с учётом ваших ограничений и рекомендаций.
Да. Есть специально разработанные программы "К себе нежно" и "К себе нежно -2" для беременных и женщин в период восстановления после родов с учётом всех особенностей организма.
Первые изменения в самочувствии и уровне энергии многие замечают уже через 2–4 недели.
Ваше тело - это не то, что нужно исправлять. Это тело, о котором нужно заботиться.
Начни путь к сильному, красивому и здоровому телу уже сегодня!
